iLAW
iLAW
  • Tìm luật sư
    • Tư vấn pháp luật
      • Bài viết pháp luật
        • Câu hỏi pháp luật
          • Biểu mẫu
          • Dịch vụ pháp lý
          • Đặt câu hỏi miễn phí
          • Đăng nhập
          Bài viết pháp luật
          Bài viết pháp luật
          16/09/2020

          NGỦ NGON – BÍ QUYẾT KHỎE MẠNH, MINH MẪN CỦA NGƯỜI GIÀ

          NGỦ NGON – BÍ QUYẾT KHỎE MẠNH, MINH MẪN CỦA NGƯỜI GIÀ

          Bố mẹ bạn đã có tuổi, gặp nhiều vấn đề về sức khỏe? Theo iLaw, một trong những bí quyết giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sự minh mẫn, dẻo dai của bố mẹ chính là cải thiện chất lượng giấc ngủ và dưới đây là những thông tin hữu ích dành cho bạn khi chăm sóc người già bị mất ngủ:

           

          Giấc ngủ có mối quan hệ với tuổi tác

          Khi có tuổi, thói quen ngủ sẽ thay đổi và khiến cho người già bị mất ngủ. Cụ thể là chúng ta sẽ buồn ngủ sớm hơn, thức dậy sớm hơn hoặc ngủ không sâu. Tuy nhiên, có một điều không thay đổi đó chính là giấc ngủ có một vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Nếu có một giấc ngủ ngon lành, sự tập trung và trí nhớ được cải thiện, tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh tật…

           

          Người lớn tuổi cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

          Mặc dù nhu cầu về giấc ngủ khác nhau tùy theo từng người, nhưng hầu hết những người trưởng thành khỏe mạnh cần 7,5 đến 9 giờ để ngủ mỗi đêm. Dấu hiệu để nhận biết một người bị thiếu ngủ là hay thức giấc giữa đêm hoặc cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.

           

          Bí quyết cải thiện chất lượng giấc ngủ của bố mẹ

          Tìm ra các vấn đề tiềm ẩn

          Người già bị mất ngủ hoặc khó ngủ do rất nhiều nguyên nhân nhưng nhìn chung thì vẫn có thể điều trị được bằng cách xác định nguyên nhân cụ thể. Theo đó, bạn nên quan tâm đến các chi tiết như: liệu bố mẹ có đang căng thẳng, gặp chuyện đau buồn, đang dùng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ không, có bị ảnh hưởng bởi thời kỳ mãn kinh không, phòng ngủ có thoải mái không, khu vực nghỉ ngơi có ồn không…?

          Giải quyết từng rắc rối một

          Trong nhiều trường hợp, bạn có thể cải thiện giấc ngủ người già bằng cách giải quyết các vấn đề về cảm xúc, cải thiện khu vực nghỉ ngơi và thực hành vận động lành mạnh vào ban ngày. Cụ thể là với vấn đề về mãn kinh, bạn có thể giúp bố mẹ cải thiện bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục. Nếu bố mẹ dùng thuốc, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được điều chỉnh loại phù hợp, tránh tác dụng phụ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu do quá ít vận động, bạn nên khuyến khích bố mẹ thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, thể dục nhịp điệu trong ngày để giúp ngủ ngon. Với những người có nhiều thay đổi trong cuộc sống như nghỉ hưu, mất người thân, chuyển nhà… bạn cần nói chuyện trực tiếp để tìm cách tháo gỡ.

          Một số mẹo giúp cải thiện tình trạng người già bị mất ngủ

          - Hạn chế ánh sáng nhân tạo vào ban đêm, sử dụng bóng đèn có công suất thấp và tắt TV, máy tính ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

          - Giữ phòng ngủ yên tĩnh, mát mẻ, thông thoáng. Đồng thời, bạn có thể cho bố mẹ dùng máy nghe nhạc nhẹ, nút tai hoặc mặt nạ ngủ nếu thích.

          - Đem đồng hồ ra khỏi tầm nhìn vì chúng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và tiếng tích tắc gây khó chịu.

          - Duy trì lịch đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, thậm chí vào cuối tuần để cơ thể không phản ứng

          - Tắm, chơi nhạc hoặc ngồi thiền, tập yoga để thư giãn trước khi đi ngủ.

          - Hạn chế dùng thuốc ngủ vì các phương thức hỗ trợ này thường có tác dụng phụ và không nên sử dụng lâu dài.  

          Nếu những nỗ lực nêu trên không mang lại sự cải thiện đáng kể, hãy ghi nhật ký giấc ngủ và mang đến cho các bác sĩ chuyên khoa. Các bác sĩ sẽ cân nhắc phương án điều trị thích hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bố mẹ.

          Hân Thái

          Bài viết của tác giả dành riêng cho iLAW

          TIN LIÊN QUAN:

          Danh bạ Luật sư Thừa kế - Di chúc

          Thủ tục thừa kế không có di chúc

          Mẫu di chuc

          Câu hỏi thừa kế - di chúc


          Huỳnh Đức Hữu
          Luật sư: Huỳnh Đức Hữu
          Ads

          21 nhận xét

          Đánh giá của iLAW:  9.4  

        • Gọi

        • 0919272727

          Nhắn tin
          Mức phí
          Hồ sơ
          Nguyễn Văn Ngọc
          Luật sư: Nguyễn Văn Ngọc
          Ads

          9 nhận xét

          Đánh giá của iLAW:  9.3  

        • Gọi

        • 0917447888

          Nhắn tin
          Mức phí
          Hồ sơ
          Trần Đình Tri
          Luật sư: Trần Đình Tri
          Ads

          21 nhận xét

          Đánh giá của iLAW:  9.1  

        • Gọi

        • 0961 477 522

          Nhắn tin
          Mức phí
          Hồ sơ

            Lĩnh vực Tranh chấp thừa kế

            1. Di chúc

            Không thể tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm?


            Gửi một câu hỏi miễn phí trên diễn đàn công cộng của chúng tôi. Đặt một câu hỏi

            Đặt câu hỏi

            - hoặc -

            Tìm kiếm luật sư bằng cách đánh giá và xếp hạng..

            Tìm kiếm luật sư

            Duyệt tìm Luật sư

            • Theo lĩnh vực
            • Theo tỉnh thành

                Đánh giá (Rating) của iLAW

                1. Hệ thống Đánh giá (Rating) trên iLAW hoạt động như thế nào

                iLAW đưa ra Đánh giá (Rating) dựa trên các thông tin do Luật sư cung cấp trong trang cá nhân của Luật sư và các thông tin mà iLAW thu thập được (ví dụ, các thông tin do Đoàn Luật sư, Liên đoàn Luật sư hoặc các Sở tư pháp công bố...). Thêm vào đó, thuật toán thông minh (Smart Agorithm) trên hệ thống iLAW cũng nhận diện và tự động cập nhật thường xuyên những thay đổi (tăng hoặc giảm) của Đánh giá (Rating). 

                2. Các yếu tố chính ảnh hưởng đến Đánh giá (Rating) của iLAW

                Kinh nghiệm và bằng cấp

                Số năm kinh nghiệm hành nghề của Luật sư, học vấn, bằng cấp chuyên môn hoặc các bằng cấp trong các lĩnh vực liên quan mà Luật sư đạt được.

                Thành tựu trong nghề nghiệp

                Các giải thưởng, vinh danh, bằng khen…của cá nhân Luật sư hoặc của văn phòng/công ty nơi Luật sư làm việc.

                Danh tiếng và uy tín trong nghề

                Mức độ tích cực của các Nhận xét (reviews) và đánh giá sao (từ 1 sao đến 5 sao) chất lượng dịch vụ pháp lý từ khách hàng cũ và Đánh giá của luật sư đồng nghiệp đối với Luật sư.

                Đóng góp cho nghề

                Luật sư có xuất bản các sách chuyên ngành pháp lý, các bài viết, chia sẻ quan điểm pháp lý trên các báo, tạp chí, các tham luận, trình bày tại các hội thảo chuyên ngành pháp lý...

                Đóng góp cho cộng đồng

                Luật sư tích cực tham gia trả lời miễn phí các Câu hỏi của khách hàng, chia sẻ miễn phí các thông tin pháp lý hữu ích, các biểu mẫu, mẫu hợp đồng cho khách hàng trên iLAW.

                3. Các mức độ của Đánh giá (Rating) của iLAW

                Kết quả Đánh giá (Rating) trên hệ thống iLAW được chia làm 04 mức độ tương ứng, phản ánh thông tin toàn diện về Luật sư và chất lượng cũng như uy tín của dịch vụ pháp lý mà Luật sư cung cấp:

                10 - 9.0: Xuất sắc 

                8.9 - 8.0: Rất tốt 

                7.9 - 7.0: Tốt 

                6.9 - 6.0: Trung bình

                • Về chúng tôi
                • Điều khoản sử dụng
                • Dành cho người dùng
                • Dành cho Luật sư
                • Chính sách bảo mật
                • Nội quy trang Nhận xét
                • Đánh giá của iLAW

                Công Ty Cổ Phần Giải Pháp Pháp Lý Thông Minh

                Phòng 1157, Lầu 11 Tòa nhà Deutsches Haus, số 33 Lê Duẩn, Phường Bến Nghé, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh

                Điện thoại: (028) 7303 2868

                Email: cskh@i-law.vn

                GCNĐKKD số 0314107106 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TPHCM cấp ngày 10/11/2016

                iLAW chỉ cung cấp thông tin và nền tảng công nghệ để bạn sử dụng thông tin đó. Chúng tôi không phải là công ty luật và không cung cấp dịch vụ pháp lý. Bạn nên tham vấn ý kiến Luật sư cho vấn đề pháp lý mà bạn đang cần giải quyết. Vui lòng tham khảo Điều khoản sử dụng và Chính sách bảo mật khi sử dụng website.

                © iLAW Inc. All Rights Reserved 2019