6 Bí quyết giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực hậu ly hôn

Có lẽ chẳng ai thích hôn nhân của mình đổ vỡ, đường ai nấy đi. Tuy nhiên, đây cũng là điều khó tránh khỏi. Nếu đã không thể thay đổi kết quả cho cuộc hôn nhân không êm thấm của mình thì chí ít, phải học được cách kiểm soát cảm xúc tiêu cực hậu ly hôn, đặc biệt là khi bạn còn quá nhiều tình cảm cho người cũ!

1. Ở một mình lúc cần thiết

“Miệng đời" đôi khi chính là con dao giết chết bạn chỉ bằng những lời nói không mấy tốt đẹp. “Ly hôn là đi ngược lại với thuần phong mỹ tục", “Chỉ những người sống ích kỷ, không nghĩ tới con cái mới quyết định chia tay!”, “Phải sống tệ lắm thì mới bị chồng/vợ bỏ như thế này!”... Hàng ngàn bình luận bởi những người xung quanh sẽ ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, khiến bạn nghĩ rằng liệu mình đã sai khi ly hôn. Vì thế, nếu cảm thấy cần thiết thì bạn hoàn toàn có thể ở một mình để tránh lời dèm pha, ác ý xung quanh.

2. Thay đổi môi trường xung quanh

Bạn đi đến đâu cũng thấy bóng dáng của người cũ và những kỷ niệm của hai bạn? Điều này làm bạn khó quên đi đối phương cũng như giữ những cảm xúc tiêu cực hậu ly hôn. Nếu có thể, hãy thay đổi môi trường xung quanh mình để F5 lại cuộc sống và tái tạo năng lượng.

Không nhất thiết phải chuyển nhà hay thay đổi địa điểm làm việc. Chỉ cần cho bản thân một vài ngày hoặc một vài tuần đi du lịch đến những vùng đất mới, tâm trạng của bạn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.

3. Chia sẻ

Bạn sợ những người thân thiết lo lắng về mình sau khi ly hôn. Vì thế, bạn cố gắng giữ nỗi buồn một mình và không chia sẻ cùng ai. Tự gặm nhấm những cảm xúc tiêu cực sẽ từ từ giết chết cuộc sống vui tươi mà bạn từng có. Thay vì vậy, bạn nên tìm đến người mà mình tin tưởng nhất để có thể chia sẻ và giãi bày. Đó có thể là mẹ, là chị hoặc là người bạn đại học vẫn luôn bên cạnh bạn bấy lâu. Có thể nói ra hết lòng mình chính là cách giúp bạn giải tỏa cảm xúc buồn bã sau khi ly hôn.

4. Học cách tha thứ

Nhiều người thường giữ hận thù và cho rằng đối phương có lỗi với mình khi ly hôn. Điều này chiếm hết tâm trí của bạn. Toàn bộ thời gian trong ngày bạn chỉ có thể nghĩ về những lỗi lầm đối phương đã gây ra. Nếu muốn hạn chế cảm xúc tiêu cực của mình khi hôn nhân tan vỡ, hãy học cách buông bỏ và tha thứ. Thay vì nghĩ đối phương có lỗi với mình, hãy xem đây như một điều may mắn để bạn nhanh chóng có được cuộc sống mới tốt hơn.

5. Làm những kế hoạch bạn ấp ủ 

Bạn luôn muốn học làm bánh nhưng trước đây mãi bận lo chồng, chăm con? Bạn muốn cắt tóc và nhuộm màu hồng rực rỡ nhưng sợ người ta đánh giá “gái có chồng còn điệu đà"? Vậy thì hậu ly hôn chính là thời điểm để bạn tiếp tục thực hiện wishlist của mình.

Bây giờ, hãy lên kế hoạch cho chính mình, làm những điều mà bạn thích. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử những điều mới mẻ mà mình chưa bao giờ làm. Những trải nghiệm mới sẽ giúp bạn quên đi người cũ của mình nhanh hơn đấy.

Rất nhiều người đã giữ cảm xúc buồn bã hậu ly hôn và khiến mình rơi vào khủng hoảng, trầm cảm. Hãy nói không với những suy nghĩ, tâm trạng tiêu cực và bắt đầu một hành trình mới. Sau cơn mưa, cầu vồng sẽ đến!

Khánh Huyền

Bài viết của tác giả dành riêng cho iLAW.