CHĂM SÓC BỐ MẸ GIÀ THẾ NÀO ĐỂ NGĂN NGỪA NGUY CƠ SUY GIẢM TRÍ NHỚ?

Thỉnh thoảng bạn cũng hay quên vị trí, đường sá, tên, số điện thoại của ai đó? Điều này không có gì đáng ngại khi bạn còn trẻ. Tuy nhiên, khi có tuổi một chút bạn sẽ cảm thấy thật sự lo lắng. Liệu tuổi tác có ảnh hưởng như thế nào đến trí nhớ và làm sao để khắc phục cũng như chăm sóc bố mẹ già một cách hiệu quả?

Mối quan hệ giữa trí nhớ và sự lão hóa

Bộ não có khả năng sản xuất các tế bào não mới trong suốt quãng đời của chúng ta. Do đó, chứng hay quên có thể phòng và tránh được. Thế nhưng cũng giống như với sức mạnh của cơ bắp, bạn phải sử dụng thường xuyên hoặc bạn sẽ mất nó. Trong đó, lối sống, thói quen và các hoạt động hàng ngày của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của não.  

3 nguyên nhân gây chứng hay quên ở người già thường là do: Vùng não liên quan đến sự hình thành và tìm lại ký ức hoạt động kém hiệu quả theo thời gian; các hormone và protein bảo vệ, sửa chữa các tế bào não suy giảm; lưu lượng máu đến não giảm dẫn đến thay đổi các kỹ năng nhận thức.

Những nguyên nhân khác gây nên nguy cơ suy giảm trí nhớ

Có nhiều lý do khiến người lớn tuổi gặp phải các vấn đề về trí nhớ bao gồm 3 nguyên nhân đã được đề cập ở trên. Nhưng đôi khi, chúng còn có thể được gây ra bởi các yếu tố như:

- Phiền muộn sẽ khiến người già khó tập trung, ghi nhớ và hoàn thành công việc hàng ngày. Đặc biệt là nếu họ trải qua cuộc sống kém năng động so với trước đây như nghỉ hưu, có bệnh, mất người thân…

- Thiếu vitamin B12, dưỡng chất giúp bảo vệ tế bào thần kinh, có thể gây tổn thương não vĩnh viễn. Bên cạnh đó, người già có tốc độ hấp thụ dinh dưỡng chậm, nên không nạp đủ lượng vitamin cơ thể cần.  

- Các vấn đề về tuyến giáp ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và gây ra các vấn đề về trí nhớ như hay quên và khó tập trung…

- Lạm dụng rượu sẽ gây độc cho tế bào não và dẫn đến mất trí nhớ. Vì thế, các chuyên gia khuyên bạn khi chăm sóc bố mẹ già nên hạn chế họ dùng hàng ngày hoặc dùng tối đa 1-2 ly nhỏ.

- Người lớn tuổi rất dễ bị mất nước và gây nhầm lẫn, buồn ngủ, mất trí nhớ và các triệu chứng khác. Đặc biệt, hãy thận trọng khi dùng thuốc lợi tiểu, thuốc nhuận tràng, tiểu đường, tiêu chảy...

- Tác dụng phụ của các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến trí nhớ bao gồm thuốc ngủ, thuốc kháng histamine, thuốc trị huyết áp và viêm khớp, thuốc giãn cơ, thuốc kháng cholinergic, thuốc giảm đau...

Bí quyết ngăn ngừa, cải thiện tình trạng hay quên

Tương tác với xã hội: Những người có mối quan hệ xã giao rộng rãi sẽ luôn vui vẻ, lạc quan. Nhờ đó, sẽ giảm đáng kể căng thẳng và mang đến một liều thuốc bổ cho não bộ. Vì vậy, bên cạnh chăm sóc bố mẹ già bạn nên khuyến khích họ sắp xếp thời gian dành cho bạn bè, tham gia các câu lạc bộ hoặc mua sắm… để hạn chế nguy cơ suy giảm trí nhớ.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm tăng nguy cơ rối loạn mạch máu có thể gây đột quỵ và co thắt các động mạch cung cấp oxy cho não. Khi người lớn tuổi bỏ hút thuốc, não nhanh chóng được hưởng lợi từ việc lưu thông máu được cải thiện.

Quản lý căng thẳng: Cortisol, hormone gây căng thẳng, gây hại cho não theo thời gian và có thể dẫn đến các vấn đề về trí nhớ. Do đó, bạn nên hỗ trợ bố mẹ cách quản lý căng thẳng theo cách đơn giản như đưa họ ra ngoài vui chơi, đi du lịch, sử dụng các loại tinh dầu thư giãn.

Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon rất cần thiết với người lớn tuổi, giúp hình thành và lưu trữ những ký ức mới... Bạn nên khuyến khích bố mẹ ngủ đủ 7-9 tiếng và nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng, ăn nhẹ vào buổi tối.

Chế độ dinh dưỡng: Ăn nhiều trái cây, rau của và uống trà xanh vì những thực phẩm này có chứa chất chống oxy hóa dồi dào, có thể giữ cho các tế bào não khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn nên chăm sóc bố mẹ già bằng thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá ngừ, quả óc chó và hạt lanh...

Tập thể dục đều đặn: Bắt đầu một thói quen tập thể dục đều đặn có thể giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tới 50%. Bởi lẽ, các hoạt động thể chất có thể kích thích khả năng não bộ duy trì các kết nối cũ cũng như tạo ra các kết nối mới.

Hân Thái

Bài viết của tác giả dành riêng cho iLAW

THÔNG TIN LIÊN QUAN:

Danh bạ Luật sư Thừa kế - Di chúc

Thủ tục thừa kế không có di chúc

Thời hiệu khởi kiện về thừa kế

Câu hỏi thừa kế - di chúc